Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam prijaju, a koje izazivaju probleme? Krvne grupe određuju sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Krv ljudi sa različitim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i od hrane koja organizmu nije pogodna.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ukoliko se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na njeno uklanjanje, umesto na borbu protiv bolesti. Loše unesene i prerađene namirnice organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – Lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je intenzivna fizička aktivnost. Najčešća oboljenja ukoliko se ne pridržavaju preporučene ishrane su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, kelj, crni luk
• Voće: smokve, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi: sirevi (izuzev feta i tofu sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Voće: narandže, mandarine, dinja

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Ljudi sa ovom grupom imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji način borbe sa stresom je smirenost kroz vežbe relaksacije. Loša ishrana može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i raka.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, limun
• Žitarice: heljda, pirinač

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: mleko, punomasni sirevi
• Povrće: paradajz, krompir, patlidžan
• Začini: biber, sirće

Krvna grupa B – Nomadi

Osobe sa krvnom grupom B imaju tolerantne organe za varenje, ali i manjak želudačne kiseline. Kreativnost je njihov najbolji odgovor na stres. Loša ishrana može dovesti do problema sa šećerom i autoimunih bolesti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, karfiol, paprika
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, raž
• Začini: cimet, kukuruzni sirup

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova grupa kombinuje karakteristike A i B grupe. Imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunitet. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, tuna
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu
• Povrće: brokoli, krastavac, celer
• Voće: grožđe, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Povrće: avokado, masline
• Začini: biber, sirće

Da li ishrana prema krvnim grupama zaista deluje?

Iako postoje različita mišljenja, mnogi ljudi koji su se pridržavali ovih principa ishrane primećuju pozitivne promene u svom zdravlju. Organizam svakog čoveka je jedinstven, pa je važno osluškivati svoje telo i pratiti kako reaguje na određenu hranu. Ako osećate nelagodnost nakon obroka, možda je vredno isprobati preporuke za vašu krvnu grupu.

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama pruža smernice za zdraviji način života. Bez obzira na to da li se striktno pridržavate ovih preporuka ili ne, bitno je jesti svežu i prirodnu hranu, izbegavati prerađene proizvode i voditi računa o potrebama svog organizma.